Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wirkungsvolle Entspannungsmethode, die auf Selbsthypnose (Autosuggestion) basiert. Durch wiederholte, mental gesprochene Formeln – wie etwa „Mein rechter Arm ist schwer“ – lernen Sie, unwillkürliche Körperfunktionen wie Atmung, Puls und Durchblutung gezielt zu beruhigen. Diese Technik führt zu tiefer körperlicher und seelischer Entspannung, hilft nachweislich bei Stress, Schlafstörungen, Muskelverspannungen und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Empfindungen wie Schwere und Wärme richten, stärken Sie gezielt Ihr vegetatives Nervensystem – für mehr innere Balance und Wohlbefinden im Alltag.